Ich leide seit bestimmt über 25 Jahren an Schlafstörungen. Bis jetzt weiss ich dass ich nicht wach im Bett liegen solle und den Raum wechsle, das Bett also nur fürs Schlafen, diesen auch lüften, immer zur gleichen Zeit und auch kein Blaulicht. Da ich auch in psychologischer Behandlung bin bekomme ich Medikament die mich runterholen soll aber das tun sie nicht. Im Moment ist es so akut das ich zum ersten mal in meinem Leben zwei Nächte hintereinander nicht einschlafe. Was falle n euch sonst noch für Kniffe zum gesunden Schlafrythmus ein (ach ja Spaziergänge habe ich noch vergessen)
Moin,
bevor jetzt alle hier anfangen, an dir rumzudoktern, würde mich mal interessieren, was dein Arzt zu dem Thema sagt, ob schon alle Möglichkeiten wie Schlaflabor, Medikamente, Besuch beim Facharzt etc. ausgeschöpft sind.
Gruss Trissi
Wenn die üblichen Tipps nicht helfen (die du ja im wesentlichen schon benannt hast), dann steckt vermutlich hinter der Schlafstörung eine psychische Erkrankung. Die wird man mit den üblichen Tipps auch nicht los. Du schreibst, du bist in "psychologischer Behandlung" - meinst du damit Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung bei einem Arzt? Letzteres verhilft zu Medikamenten, das ist auch wichtig und gut, aber bei vielen Erkrankungen braucht es die Psychotherapie (also Gespräche), um die psychische Erkrankung zu lindern oder zu heilen.
Ich wünsch dir gute Besserung und bald wieder besseren Schlaf.
Gruß, Tineli
Hallo, hatte eine zeitlang ähnliche Probleme. Mir hat es geholfen mich auszupowern tagsüber, viel Sport und vitalstoffreiche Ernährung, abends Lavendeltee. Und natürlich was sicher am wichtigsten ist, im Gebet um Heilung zu bitten. Gottes Segen für Dich.
Was falle n euch sonst noch für Kniffe zum gesunden Schlafrythmus ein
Mir persönlich hilft, ab nach dem Mittagessen keinen Kaffee und keine Cola oder etwas mit ähnlichen Wirkstoffen nicht zu trinken.
Was machst du mit dem nächtlichen Gedankenkarussel, bzw. Hamsterrad?
