Hi,
macht hier jemand Intervallfasten?
Ich habe damit vor 3 Monaten angefangen und knapp 7Kilo weg.
Ich verwende die 16/8 Methode. Also 8 Stunden normal essen und 16 Stunden Pause. Leider schaffe ich es nicht immer einmal die Woche 24 Stunden nichts zu essen ausser zu trinken.
Aber ich geh weiter. Von 107 kg bin ich jetzt bei knapp 99 Kilo. 80 müssen es werden.
Macht das wer noch. Wenn ja, Zeitraum und wieviel ist schon weg.
Welche Uhrzeit nehmt ihr. Bei mir ist es zw. 10-18 Uhr meine Mahlzeiten.
Vg
Max
Danke für deinen Bericht. Aufgrund meiner unterschiedlichen Arbeitszeiten wäre eher die 5/2-Methode was für mich. Ich überlege noch.
Machst du zusätzlich Sport?
Jedenfalls wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg.
Hi Max,
macht hier jemand Intervallfasten?
Als Diabeterikerin darf ich leider nicht Intervallfasten, da würde meine Bauchspeicheldrüse Tangot tanzen 😊
Aber der beste Chef von allen und die Kollegin machen das und kommen damit recht gut zurecht und nehmen auch gut ab und halten ihr Gewicht. Sie machen die 16:8 Methode. Finde ich gut, dass Du so schön abgenommen hast und ich ermutige Dich dran zu bleiben.
Ich hab in den letzten 8 Wochen durch Fleisch- und Süssesverzicht 6 Kilo abgenommen und bin daher auf diesem Weg recht erfolgreich unterwegs. Ich bewege mich auch etwas mehr, das hilft Dir bestimmt auch, wenn Du spazieren gehst. Hauptsache ist regelmässige Bewegung.
Alles Gute Dir,
Trissi
Du kannst ja mal bei der Teilnehmern älterer Threads (beispielsweise hier)zum Intervallfasten nachfragen, welche mittelfristigen Erfolge sie damit hatten. Vielleicht spornt das an.
Hallo Meriadoc
Ich faste 2x 36h und 1x 24h die Woche. Das heist Montag und mittwochs den ganzen Tag gar nichts, Freitag wird das Frühstück und das Mittagessen ausgelassen.
Mein Gewicht ist von 166 auf 132kg runter. Seit einiger Zeit stagniert mein Gewicht bei 132 ungerade. Nicht weil das Fasten nichts nützt, sondern weil es immer wieder Gründe gibt nicht zu fasten.
Ausserdem mache ich an meinen Fastentagen Sport, was problemlos geht, ich hab da Energie ohne Ende.
Einige Beobachtungen:
Was ich an negatives Festelle ist, dass ich an den Fastentagen an den Abenden manchmal friere. Auf der anderen Seite schlafe ich an Fastentagen um so tiefer und entspannter. Ich habe mich ans nicht essen gewöhnt, nur an wenigen Tagen, schlägt das Fasten durch und ich bin abends total schlapp, ich weis allerdings nicht woran das liegt, an anderen Fasten Abenden hab ich total die Energie.
Meine Blutzuckerwerte haben sich auch deutlich verbessert, auch wenn das Dawn Syndrom an den Fastentagen wesentlich ausgeprägter ist, aber das ist zu erwarten, hat aber keinen Einfluss auf das befinden.
Fasten ist zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes Typ 2 und (3) immer weiter anerkannt und verbreitet.
Grad hatte ich mich mit nem Bekannten drüber unterhalten, der fast unfreiwillig intervallfastet, weil er nämlich nicht frühstückt oder nur selten und festgestellt hat, dass er dadurch abnimmt. Früher galt das als "ungesunde Lebensweise", das Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages - wegzulassen. - So sind zwischen Abendbrot und dem "nächsten Essen" meist ca. 16 Stunden ... Er isst dann quasi nur "Mittag" (vonner Zeit her) und zu Abend. - Ich krieg's nicht immer hin ... zu verlockend die Kürbiskernbrezeln mit frischem Kaffee morgens ... 😀 ... ich würde aber gern ... so 2x die Woche ... das wäre mein Wunsch, ich bin auch kein "Frühstücker" ...
btw. der Honig war die Köstlichkeit pur ...
ein wenig "milder" als der von den Weißtannen ...
