Frauencafe 2026

@deborah71 

Sorry, erst jetzt wieder on…

Ich denke mal, so eine Packung hält ähnlich lange wie Milch, 3-4 Tage meine ich gelesen zu haben 

Was für mich interessant ist, dass der mit V nur 0,2g Kohlenhydrate auf 100 ml hat. 
Den von alnatura hab ich auch eine Packung bekommen. Der schmeckt mir aber zum einen längst nicht so gut und er hat das 10fache an kh.

Für die meisten sicherlich nicht tragisch, bei 20g kh am Tag allerdings schon.

@tatokala 

Ja, Instantkaffee von J…

gibt es auch mit Haselnuss, im Kaufland. Den mit Haselnuss hab ich auch schon probiert, mag aber Karamell lieber. Aber es braucht mMn einen Hauch Süße zum Hervorheben. Das Erythrit ist so wenig, dass ich es eigentlich nicht schmecke, aber das Aroma kommt so besser. Meiner Meinung nach.

Ist schon recht teuer für ein kleines Glas, aber es bleibt etwas besonderes. Und da bei mir Schokolade, Chips, Pommes, Pizza und sonstiges inzwischen komplett wegfallen, ist das mein kleiner Luxus. ☺️

@ga2 

Ah, das beruhigt mich aber jetzt, ich dachte schon, ist vielleicht n plötzlicher "Anfall" von Arthrose oder sowas ... ^.^ ... ich mach Handübungen, aber es scheint nicht zu helfen, aber ich mach weiter (dehnen/strecken). Die Stützen sind Kassenstützen, die mir gebracht wurden, Vollplastik sozusagen. Ich hatte mir dann noch aus Neopren so Aufzieher/Überzieher gekauft, weil ich viel geschwitzt habe und immer weggerutscht bin.

Ich bewege mich in der Wohnung mittlerweile zum Großteil ohne Stützen. 🙂 Ich weiß, auch heute beim Erzählen kamen wir drauf, es ist erst sechs Wochen her und ich erwarte schon "Wunder" von mir ... ^.^ ... hab in der Reha schon gesagt, hier lernt man, das Wort Geduld zu buchstabieren ... 😀 😉 ... Worüber ich noch so "gestolpert" bin, ist, dass ich so gar keine Vergleiche anstellen kann, das - merke ich - verunsichert mich. Ich kann eben nicht sagen, nach soundsoviel Wochen musste wieder gehen können. Oder: nach soundsoviel Zeit muss der Muskelapparat wieder funktionsfähig sein. Na klar, sagt ja auch jeder: jeder Körper ist anders. Jeder Körper heilt anders. Jeder hat seine Geschwindigkeit. Jeder seine Empfindungen. Der eine so, der andere so. Mal sehen, wohin mich dieser kleine "Wahnsinn" in mir noch so führt ... ist spannend! 😉

Bezüglich Haushalt hab ich Freunde, die mich unterstützen, ich brauch nur anfragen. Auch ne Nachbarin kann ich immer anfragen. Morgen ist die Nachbarin da - ich muss die Handtücher wechseln und WC-Papier auffüllen - das lagert aber alles nur mit Leiter erreichbar im Bad oben. Leiter kann ich noch nicht. Also werde ich sie bitten ...

Eine Freundin war letzte Woche da, hat ein wenig gewirbelt und die Küche auf Vordermann gebracht, weil manches einfach liegenbleibt, weil es mir recht mühsam ist. Aber das ist in Ordnung. In mir arbeitet es oft noch gewaltiger als ich dachte, aber sie ist so entspannt dabei ... 🙂 ... sodass ich gar kein schlechtes Gewissen habe (und ich weiß, wessen "Stimme" ich da höre ... ^.^) Das entlastet auch. 

Ich hab hier noch den geborgten Rollator rumstehen, mit dem bewege ich größere oder schwerere Dinge von A nach B. Geht ganz gut, ich kann ihn auch zusammenklappen und in die Ecke stellen. Für alles andere gibt es Greifzange und Co und meine Knie, auf die ich ja auch runterkann, krabbeln und wieder aufstehen (schimpfte meine persönliche Therapeutin (meine Cousine) mit mir, die mein Video, wie mir der Klammerbeutel runtergefallen ist und ich alles einzeln mit Greifzange aufgesammelt hatte, mit mir 😀 😀 )

Anfangs der Reha hatte ich noch meine Schwierigkeiten, mit mir selbst klarzukommen, bin ja direkt aus dem KH in die Reha. Das meldeten mir meine Mit"rehabilitanten" auch zurück später. Ja, an den Tischen für die Menschen, die kein Tablett selbst halten können, gab es freundliche Mitarbeiter, die dann die "Wunschzettel" einsammelten und einem das Essen zum Tisch brachten. (da kann man sich dran gewöhnen 😀 ) Es finden sich immer die Leute, die miteinander können ... manchmal auch nicht, aber das hält man halt auch aus. 😉 Ich hatte eine Handvoll Leute sozusagen, mit denen ich gut konnte. Beim Verabschieden als ich dann ging/meine letzte Mahlzeit nahm wurde ich von einer Dame umarmt, von der ich das nicht erwartet hatte. Sie stand einfach auf und umarmte mich zum Abschied. Ich war etwas perplex. Ich hab gar nicht damit gerechnet, dass mich jemand so mögen kann ...

Ja, zu Hause ist anders als in der Reha ... da sagste was. Alles erscheint schwieriger, langwieriger ... aber in der Reha wirste eben auch verwöhnt/umsorgt ... da ist immer jemand da, der dir hilft, dir was bringt, dir zuhört, den Weg weist, mit dir lacht oder am fehlenden Fahrstuhl und der knappen Zeit herumnörgelt und so weiter 😀 😀 Und es ist einfach anders, vom Sportprogramm auf sein Zimmer zu gehen und sich aufs Bett zu werfen, um einfach zu schlafen bis zum nächsten Termin oder zum Essen ... (oder auch das einfach sausen zu lassen).

Hier zu Hause will ich nicht immer im Schlafzimmer "rumgammeln" 😉 Dort in der Reha war alles in einem Zimmer, das auch noch großzügig geschnitten war. Da kommt mir meine Bude schon richtig eng vor, klein und verwinkelt - und ich lebe auf 57qm. 😀 Auf dem (neuen) Sofa ist es aber nicht so bequem 😉 (das ist eigentlich so gewollt, mit der Reha und der Zeit danach hatte ich beim Kauf natürlich nicht gerechnet oder nicht dran gedacht, warum auch berücksichtigen? 😉 )

In der Reha hieß es:   L ieber   L iegen und  L aufen als  S tehen und  S itzen.
Hier zu Hause sitze ich mehr als ich liege ... oder wurschtel irgendwo rum. Oder bin unterwegs (also Laufen). Will mal noch nach nem Rezept für ne Lymphdrainage und auch Massage (so für die Muskeln und/oder für die Narbe) anfragen ...

Zum Sportstudio kann ich laufen - halbe Stunde - oder mit Bahn fahren, dann ist der Fußweg ellenlang (dann kann ich auch gleich laufen) oder mit nem Bus fahren, aber die Berliner Busfahrer sind wenig "zimperlich" und ich will ehrlich gesagt nicht einsteigen und sagen müssen: warten Sie bitte, bis ich sitze, weil ich sonst umfalle (Luxationsgefahr!) Also laufe ich. Halbe Stunde hin. Eine Stunde Training. Halbe Stunde zurück. Dann bin ich kaputter als kaputt und könnte umfallen und schlafen. Tue ich aber nicht so diszipliniert wie in der Reha. Da war auch alles anders. Hier hab ich immer noch im Hinterkopf, du musst noch einkaufen - kann ja immer nur einen Rucksack voll einkaufen, weil ich ja noch an Stützen laufe. Da is nix mit Beutel.

Und ja, Opioide. Tilidin - ist ein Kombipräparat mit Naloxon (Ein Gegenspieler (Antagonist) zu Opioiden. Es blockiert die Opioidrezeptoren). Das macht nicht abhängig. Aber es vernebelt ein wenig das Gehirn. Ich sah alles wie durch eine Art Schleier, der kaum wahrnehmbar war. Und machte mich müde(r). Ich brauchte das aber, weil ich durch die Wundschmerzen beim Auftreten bei Vollbelastung (hatte 2 Wochen Teilbelastung 30kg) immer Schmerzen hatte, weshalb ich dann nicht aufgetreten bin und Übungen "verweigert" habe ... nicht mitmachen konnte und die Therapeuten haben das auch nicht zugelassen. Ich musste auch für einen anderen Arzt kämpfen (also mit mir selbst erst mal und dann aus mir herausgehen), weil der eine mich nicht ernst nahm. - und ich hatte soooooo ne Unterstützung *fastwiederweinenmussvorRührung*, dass ich mal gesagt habe, ich dachte, Gott selbst sitzt neben mir und kümmert sich um mich. Sie war soooo für mich, hat mich soooo gesehen (hochsensibel) und war sooooo liebevoll und hat mich sooooo liebevoll hingeführt/ermutigt und mir Hinweise für ein Gespräch gegeben (wie gehe ich mit dem Chefarzt um) ... ich konnte es wie eine Decke fühlen, die sanft um mein Herz gelegt wurde. Das hab ich noch nie so erlebt. - Und dann hab ich das durchgezogen. Hab um einen Arztwechsel gebeten. Hatte Visite beim Chefarzt mit Erklärung, was ich möchte, mit Konfrontation, welche Geschichte der andere Arzt erzählt hat (völlig erfunden) und Konzentration/Fokussierung auf: Lösung finden. Nach Untersuchung stellte er eine ISG-Blockade fest, löste sie. Am nächsten Tag wieder. Dann zog ich ja auch gleich die Therapeuten hinzu, die dann am ISG arbeiteten und für Lockerung sorgten. Im Grunde brauchte ich den neuen Arzt nicht mehr, weil es nur noch einen Termin gab, nämlich das Entlassungsgespräch, das ich auch mit dem Arzt, der mich aufnahm, hätte führen können. Aber diese Diskussion oder dieser "Kampf" wäre unnötig gewesen.

Was ich im KH bekam war noch schlimmer. Da konnte ich nur auf den Boden sehen und war eh schon benebelt. Schaute ich hoch (zum Flurende z.B.), fing alles an, sich zu drehen. Ich setzte sofort wieder ab und informierte alle. Aber selbst die eine Pille half schon, dass ich mich auf den Toilettenstuhl setzen konnte z.B. Das tat mörderisch weh - Wundschmerz und ich musste aufstehen und selbständig und so ... mein Kreislauf war nach der OP voll runtergesackt. So schwach war der noch nie. Drei Infusionen hab ich bekommen ... dann durfte ich aufstehen und musste ja in die Bewegung, ins Laufen kommen.

Lass dir alle nötige Zeit für deine Heilung, die du brauchst. Zuhause ist immer anders als in Reha, schon allein der Aufwand für alles rund ums Essen. Aber auch das trainiert. Ist halt anders als Reha mit den ganzen Sportterminen. Überfordere dich nicht und hör auf deinen Körper.

Ja ... *nochmalnachdenkt* ... auch das ist Training ... wahrscheinlich bin ich deshalb immer so erschöpft und voll k.o. und wundere mich noch drüber, woher das kommt. Ich kenn mich bzw. meinen Körper so nicht. In der Reha gab es auch einen Tag, da trat ich zum Lauftraining (Außengruppe) an und stellte fest, ich bin so zittrig. Die Therapeutin hat mich gleich ausgetragen und sagte, ich solle mich lieber hinlegen, so nimmt sie mich nicht mit. War auch gut so. - Ja, ich merke das eben nach dem Einkaufen, nach Spaziergängen oder eben den langen Weg zur T-RENA/zum Training und zurück, dass mich das total erschöpft. Und immer noch wundere ich mich ... aber im Grunde gibts da gar nichts zu wundern. Es ist nur so, dass ich das so nicht kenne und so ne Art perplex bin ... ich lerne meine Grenzen kennen.

Die Rehazeit hatte noch andere Überraschungen parat ... Erkenntnisse ... Veränderungen ... es ging sowas von "um mich". Nur um mich. Um: wie geht es mir, was kann ich, wie kann man mir helfen etc. So on point um mich. Das war ungewöhnlich für mich, wie "gehäuft" ... auch daran musste ich mich gewöhnen, ging ja nicht anders. 😀 😀 Das hinterlässt auch Spuren und ich hab so die "Ahnung", dass das so geplant war ... 😉 Ich durfte so unfassbar viele positive Erfahrungen sammeln, dass mir nicht nur von den Medikamenten (+ Metamizol) ganz "schwummrig" wurde ... 😉

Na klar prägt so eine Zeit, verändert so eine Zeit. Ich würde das selbst auch jedem immer so erzählen. Nur irgendwie hab ich bei mir selbst nicht damit gerechnet ... 😉 😀 wie dit manchmal so is ...

🙂

@ga2 Ach und die Haare ... ja, sind kürzer jetzt, sie hat auch ausgefönt, jetzt sind sie kämmbarer ... und ja, ich wollte eine Veränderung ... ich wollte die "Beschwerlichkeit" irgendwie wegschneiden lassen ...

@deborah71 

Ich stocke schon bei "Trainingsstunden" ... die hab ich so gut wie jeden Montag und jeden Freitag (seit ich zurück bin) ... und mir ist das auch zu wenig, weil ich die anderen 5 Tage sozusagen eher rumsitze. Im Training (T-RENA) hab ich die Gewichte erhöht ... kein Pumpen, also keine wirkliche Kraftanstrengung von: ich muss schwer atmen oder sowas. Ich hatte mir irgendwann 2 Übungen rausgesucht mit Theraband, die führten zu einer Überforderung des Muskels hinten auf der Oberschenkelrückseite, sagt die KI. Die riet auch zur kompletten Ruhe und nur noch Übungen im Liegen, um den Muskel und die Kapsel anzusprechen, zu bewegen, aber nicht eben im (Drauf-)Stehen. Und der Orthopädentermin stand ja noch aus ... (heute halt, vorher waren die in Urlaub und so kurzfristig hab ich auch keinen Termin bekommen).

Den Test kann ich verstehen, hab ich aber keinen Nerv für (ich kann mich auch ganz schlecht selbst motivieren und was machen) ... ich laufe, ich laufe weite Strecken (2-3km oder 1/2 Std) und viele kürzere Strecken. Na gut, gestern war mal n fauler Tag. Die gibts immer wieder. Aber sonst gehe ich jeden Tag raus, spazieren, einkaufen etc. Ich dachte immer, ich laufe gut, nur noch etwas unsicher, weil die Kraft fehlt. Trotzdem eben immer zwischen dem "ist das nun gut oder nicht" ...

Weil jeder Körper anders ist, jeder anders Schmerz empfindet, jeder anders heilt ... ich 'hasse' das, wenn ich keine "Richtwerte" hab ... ^.^ ... in der stationären Reha war halt immer jemand da, den ich fragen konnte ... heute musste für jeden Pups n Termin machen. ^.^