Hallo Ihr Lieben,
ich mache seit einiger Zeit das intermittierende Fasten, und zwar nach der Methode 10:2. Das bedeutet, man isst einen Tag ganz normal und fastet einen Tag lang komplett. Am Anfang hatte ich am Fastentag noch etwas Hunger, aber inzwischen hat sich mein Körper total drauf eingestellt, es ist am Fastentag kaum noch Hunger vorhanden. Der Kreislauf ist stabil. Da ich auch viel Gewicht verlieren muss/will, habe ich die Kalorienbilanz am sog. Ess-Tag auch etwas reduziert und esse hauptsächlich Low Carb und clean. Mit der Methode komme ich sehr gut zurecht und habe in ca. 8 Wochen 10 kg abgenommen. Wer kennt diese Ernährungsmethode und fastet auch? Es soll eine dauerhafte Ernährungsform sein, um sein Gewichtsmanagement in den Griff zu bekommen. Hilfreich finde ich auch den Arzt Sven Sparding mit seinem YouTube-Kanal "iamfasting".
Hallo Strandlaeufer,
Da hast Du ja schon schön abgenommen, herzlichen Glückwunsch. 10 kg in 8 Wochen klingt auch vernünftig.
Deine Methode habe ich noch nicht ausprobiert. Eine Zeitlang habe ich Intervallfasten gemacht (16:8). Ich bin aber damit nicht so gut zurechtgekommen, weil ich (nach meinem Plan) um 16.00 h dann zum letzten Mal was essen durfte. Und da hatte ich noch gar nicht so grossen Hunger. Tatsächlich hat sich dabei mein Körper aber auch nach einigen Tagen auf den Rythmus eingestellt.
Weiterhin viel Erfolg!
@strandlaeufer Dr Jason Fung hat nach meiner Kenntnis die besten Erklärungen für Fastenfragen
Findest du auf youtube auch in deutscher Sprache
Wer kennt diese Ernährungsmethode und fastet auch?
Ich kenne sie nicht, aber Zurückhaltung beim Essen (und allen anderen körperliche Bedürfnissen) ist sehr gut, nicht nur gesundheitlich sondern auch spirituell. Weiter so!
