Hi,
seit ich Fahrrad fahre, hab ich Schmerzen im Schulterbereich, rundum. Auch der Nacken meldet sich langsam.
Was mache ich falsch? Sitze ich falsch? Geht das vorbei und ist nur am Anfang so? Wobei, ich fahre seit Juni, nicht wirklich jeden Tag, aber ungefähr jeden zweiten, manchmal ein paar Tage nicht, dann wieder ein paar Tage hintereinander. Ordne ich das eher als Muskelkater ein oder bin ich zu "verkrampft"?
Was denkt ihr?
Sitze ich falsch?
Das kann natürlich sein. Ich habe lange nach einem neuen Rad gesucht und versucht, etwas Beratung zu bekommen. (nicht so leicht, wie man denken sollte, sogar wenn man Geld investieren will) Was ich verstanden habe: Es kommt mehr auf persönliches wohlbefinden an als auf Standartrichtlinien und Vermessung.
Wie lange fährst du jeweils eine Strecke? Wenn du verspannt bist, gibt es eine Änderung, die dir angenehm wäre?
Ich habe leider feststellen müssen, dass ich auf eine Federung gar nicht mehr verzichten möchte. Ich neige nicht zu Kopfschmerzen, aber bekam schon nach ca. 20 min. welche, weil sich irgendwie die Schwingungen von Lenker und Sitz auf ungute Art in meinem Schulter- Kopfbereich trafen.
Manches ist vielleicht altersbedingt. Ich ertrage seit einigen Jahren auch weniger Lautstärke, Hektik, bin kälteempfindlicher ...
Geht das vorbei und ist nur am Anfang so?
Immer, wenn ich das Rad wechsle oder eine ungewohnte Bewegung viel ausführe, habe ich diese Probleme. Jedenfalls seit ich nicht mehr jung bin. Allerdings, seit Juni, das ist ja schon länger. Nach 4 Wochen würde ich mit Linderung rechnen.
Ordne ich das eher als Muskelkater ein
Glaube ich nicht nach den vielen Wochen. Es gibt natürlich eine persönliche Belastungsgrenze, die man ohne richtiges Training nicht ausdehnt. Bei mir liegt sie bei 4 Stunden. Nicht, dass ich nicht länger fahren könnte und das auch ab und zu tun würde, aber da merke ich am nächsten Tag noch was und manchmal auch am übernächsten.
Wie fest hältst du den Lenker, wenn es anstrengend wird? Hältst du ihn grundsätzlich zu fest?
Die Versuchung, das Fahrrad mit den Armen zu schieben, statt sich ein wenig zurückzulehnen und so mehr Kraft auf die Beine zu leiten, ist bei vielen da.
Mein Mann sagte sehr deutlich: Das ist ein Fahrrad und kein Kinderwagen 😀 Das habe ich mir gemerkt.
Stimmt deine Sattelhöhe und Neigung?
Geh mit dem Rad nochmal zum Laden und lass es passend einstellen.
Für Muskelkater sind die Probleme schon zu lange vorhanden. Möglich sind Verkrampfungen durch Unsicherheit oder mangelnden Gleichgewichtssinn, die zu Verspannungen führen. Ein nicht passender Rahmen ist aber auch durchaus denkbar. Selbst so etwas wie andere Griffe oder Pedale könnten eventuell helfen.
seit ich Fahrrad fahre, hab ich Schmerzen im Schulterbereich, rundum. Auch der Nacken meldet sich langsam.
Vielleicht liegt's gar nicht am Fahrrad, sondern daran, dass die Schulter ein Problem hat. Und das beim Fahrradfahren eben auffällig wird. Meine Schulter zickt auch besonders gern beim Fahrradfahren.
Ich kann deswegen auch nicht gut in "sportlicher" Haltung fahren, ich brauche eine Position, wo ich senkrechter sitze. Das entlastet automatisch die Schulter. Dazu immer wieder erinnern, dass ich die Schultern runternehme und die Schulterblätter nach hinten.
Gute Besserung,
Tineli
Hast du einen ergonomischen Lenker? Wenn nicht, wäre das vielleicht eine Lösung..
Ist, seit du das Rad zurück hast, irgend etwas anders als vorher?
