Fasten und Austausch

Veröffentlicht von: @myhopeinhim

würdest du ein wenig davon mitteilen, wie du das mit dem Fasten machst? Und wonach entscheidest du, wann du fastest?

Ich faste im Prinzip jede feste Nahrung und alles, was gesüßt ist. Also, ich trinke viel Wasser und Tee, dann aber auch Gemüsebrühe ohne Gemüse und Knochenbrühe (ohne Knochen 😊 ). Überall werfe ich gern ein paar Kräuter, frischen Ingwer und Kurkuma hinein, das gibt unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Schärfe.

Dann gibt es ja das leidige Thema Stuhlgang, das bei guter Bewältigung sehr zum Wohlbefinden beiträgt. 😊 Vielleicht gibt es bei dir fermentierte Pasten oder Früchte? Ich hole mir hier einfach Umeboshi-Paste aus dem Biomarkt, auch mal Sauerkrautsaft. Ein Teelöffel am Morgen oder ein Glas reichen normalerweise, viel Warmes trinke ich sowieso, vielleicht nach ein, zwei Stunden noch einen Kaffee. Da ich auch sonst fermentiertes in meinem Speiseplan habe, mag ich den Geschmack, ansonsten sollte man etwas vorsichtig rangehen.

Irgendwann ca. nach 7 Tagen geht es dann manchmal auch nur aller 2 Tage - ok. Es gibt natürlich radikale Möglichkeiten, ich komme aber so besser kar. Manchmal esse ich auch abends einen halben kleinen Biojoghurt mit viel Leinsamen. Flohsamen, die so empfohlen werden, wirken bei mir nicht besser, bleiben aber sehr unangenehm in den Zahnzwischenräumen hängen. Dann nutze ich auch manchmal, dass ich auf zu viel Kurkuma normalerweise mit Durchfall reagiere. Solche Tricks fallen einem dann ein.

Auf Kaffee und schwarzen Tee verzichte ich nicht, wenn ich will, auch mal mit einem Schuss Milch. Oben habe ich ja auch einiges an fester Nahrung aufgezählt. Diesmal hatte ich noch einige selbstgezogene Sprossen, die ich Teelöffelweise in die warmen Getränke gestreut habe. Das sind so geringe Mengen, dass sie mich nicht aus dem Fasten rausbringen.

Das ist ja auch eine Frage der körperlichen Bewegung. Die sollte täglich, möglichst im Wald und an der Sonne, dazugehören. Es kann auch sein, dass ich mal eine Walnuss, ein Ministück eines Obstes oder einen kleinen Löffel Honig nehme, wenn ich merke, dass der Kreislauf und mein Tagespensum nicht zusammenpassen.

Das Tages"pensum" ist natürlich ein Witz. Ich kann ganz schlecht fasten, wenn ich geistige Arbeit oder schwierige zwischenmenschliche Begegnungen bewältigen muss. Körperlich baue ich auch ab, aber das fällt im Alltag nicht auf.

Genau danach richtet sich bei mir die Fastenzeit. Das Minimum im Jahr sollten 10 zusammenhängende Tage sein und das im Winter/Frühjahr. Diesmal fielen in den Winterferien plötzlich einige Termine für mich aus, sodass ich aus einer 3tägigen Fastenzeit spontan das 10tägige Fasten machte.

Bei intermittierendem Fasten, sowohl z.B. 16 Stunden am Tag oder ein Tag in der Woche, habe ich die Erfahrung, dass Routine ganz viel ausmacht. So habe ich lange konsequente Zeiten, in denen ich voll leistungsfähig bin. Wenn ich die Praxis schleifen lasse, stellt sich auch schnell wieder Hunger, Gier oder psychischer Leistungsabfall ein.

Aber dem gebe ich phasenweise auch gern nach und rufe für mich eine Zeit des Schlemmens aus. Wie gesagt, ich bin nicht so streng. Ich will ja Gott dienen, nicht meinem Essverhalten.