Das Frauencafé - Klappe, die Dritte

Am Montag hat es nach meinen morgendlichen Übungen (schon im Bett) einmal laut geknackt im Rücken, etwas weiter unten. Au weia, dachte ich, und stand gaaaanz voooorsichtig auf. Ganz vorsichtig setzte ich die ersten Schritte - und was soll ich sagen, der Schmerz, der mir nun mittlerweile seit April letzten Jahres "anhaftet", war weg. Weg. Einfach weg. 😀 😀

Es gab schon vor Monaten so einen "Wutsch", was sich anfühlte, als würde ein großer Muskelstrang oder sowas woandershinrutschen. Danach waren die Schmerzen halbiert, aber eben noch präsent. - Okay, das "beteiligte Gewebe" tat immer noch weh bei Bewegung, aber ... tadaaa ... ich kann wieder schmerzfrei laufen.

Natürlich könnte ich die ganze Zeit darauf rumhacken, warum das keiner der beiden Orthopäden mitbekommen hat. Aber hej ... ich laufe schmerzfrei. 😀 Juchhuuu.

Zeitgleich mach ich ja 1x die Woche Sport, die Dame, die den Kurs vor ein paar Monaten übernommen hatte, geht schön in die tiefen Regionen der Muskeln und Faszien und einmal rundum sozusagen. (Also rundum nicht an einem Termin.) Das tut richtig gut. Tat und tut noch oft genug zu weh bzw. ich merke, eher Mus-Kellen zu haben als Muskeln 😉 😀 aber die Stetigkeit ist hier, denke ich, entscheidend. Parallel hab ich noch mal ein Rezept für Physio. Meiner Physiodame hab ich das am Montag auch gleich berichtet.

Seit Beginn der Fastenzeit läuft bei uns in der Gemeinde eine Aktion (meines Hauskreises): "Sieben Wochen mit" (statt ohne) - ich hab mich ganz für mich dazu entschieden, bestimmte Übungen täglich 1x durchzuführen. Das fällt mir oft richtig schwer, am WE hab ich auch jämmerlich versagt, aber ich halte weiter fest, lass mich vom Versagen nicht herunterziehen. Ich weiß, dass es gut wird und ich hab das Ziel, das tägliche Programm zwei Monate durchzuhalten. Danach gehe ich auf 3-4x die Woche runter sozusagen für den Rest meines Lebens. Großes Ziel das ist. Puh. 🙂

Ich lerne ein wenig neu laufen. Ich hab oft die kleinen Hinweise der Trainerin vom Sport im Ohr: Brustbein raus, Schulterblätter wollen sich hinten treffen ... ob auf dem Rad oder beim Laufen oder irgendwo Rumstehen. 😀

Und falls ich es noch nicht erwähnt hatte 😉 : Ich laaaauuuuufeeeee weitgehend (95%) schmeeerzfreeeei. 😀 Das ist soooo eine Wohltat. Es ist erstaunlich, das ich mich bestätigt fühle in dem, was ich bin und tue.

Ohrwürmer..... *lol*   das "Hallelujah" von Cohen taucht immer wieder auf.... 

und als zweiter Ohrwurm ein altes Lied  "Vom Aufgang der Sonne bis zu ihrem Niedergang sei gelobt der Name des HERRN.." aus Psalm 50 und Psalm 113.

Das macht Laune....  gerade, wo es heute bedeckt und kalt ist. 5° ist nicht wirklich Teneriffagefühl 😉 

Ich hab grad ein Parfüm getroffen, im Fahrstuhl. Es trug "Frau". ^.^

Die Sonne soll den ganzen Tag scheinen...   "Hausfrauenwetter" 🤣   Ich hab die WaMa zur Arbeit gerufen 😉

Von gestern zeigt sich ein wenig Muskelkater, den trage ich nachher in den Garten, da kann er sich nochmal bewegen.

Einen Papierberg habe ich diese Woche schon geordnet und Überflüssiges geschreddert. Dann will ich mal noch weitere Papierberge angehen. Das entlastet schon sehr.

Neulich hatte ich ein neues Sockenpaar begonnen zu stricken... es wächst langsam...  aber stetig. Ich hab's im Auge...

schönes Wochenende allen 🙂

Einen wunderschönen gesegneten Sonntag

Stell einen Kaffe und Tee hin

Obstsalat und lecker Waffeln

( Kann leider kein GIF dazu runter laden )

🍎🍉🍒🍓🍑🍊🥭🥞🥐☕

Zwei Solarlampen ums Haus hatten ihre Standzeit hinter sich. Heute sind die neuen Lampen gekommen und mittags kam dann die Sonne raus, so dass sie eine gute Ladung bekommen konnten.

Ich bin gespannt, wie sie später leuchten werden, denn sie haben ein Muster im Glas.

Mittwoch - Wochenhalbzeit oder Bergfest 😀   schönen Abend allen