Mein Mann leidet leider schon seit langer Zeit an chronischer Verstopfung, die zur Zeit sehr schlimm ist. Laut Arzt ist alles organisch in Ordnung und es liegt ausschließlich an seiner Ernährung und einem Medikament, dass er nehmen muss.
Leider hat er sich bis jetzt nicht gut ernährt. Ich habe viel darum gebetet, dass er sich zu einer Ernährungsumstellung entschließt. Jetzt zu Ostern hat er viel Schokolade und ungesundes Zeug gegessen. Daraufhin wurde es ganz schlimm... er hat an einem Tag, obwohl er das Gefühl hatte, ganz dringend etwas loswerden zu müssen, über eine Stunde für drei Kügelchen „gedrückt“. Am nächsten Tag konnte er zum Glück viel loswerden, musste aber wieder über eine Stunde lang „drücken“.
Danach hat er mir anvertraut, dass er sich endlich zu einer Ernährungsumstellung entschlossen hat und hat mich gebeten ihn zu unterstützen indem ich möglichst ballaststoffreich koche. Die meisten Mahlzeiten nimmt er bei der Arbeit ein und sie sind nicht gesund. Daher müssen die Mahlzeiten zu Hause ganz besonders gesund sein. Ich koche gesund für mich und die Kinder. Das hat er schon immer gerne haben dürfen, aber oft verschmäht. Ich möchte jetzt aber anfangen ganz besonders ballaststoffreich zu kochen, aber so, dass unsere Kinder im Kindergartenalter trotzdem mitessen können. Ihm ist außerdem aufgefallen, dass er eventuell Milchprodukte nicht gut verträgt.
Ich habe gemerkt, dass ich mich ein bisschen überfordert fühle. Ich habe ihm als erste Hilfe seitdem jeden Tag Vollkornnudeln mit Salat gekocht (verschiedene Versionen) und Vollkornbaguette gekauft... außerdem Nüsse, war mir aber bei diesen nicht sicher ob zu viel davon eventuell Schmerzen beim Stuhlgang verschlimmern können. Auch habe ich ihn immer wieder ermuntert, von den Äpfeln und Bananen, die wir immer da haben, zu nehmen, was er auch tat. Wir haben zusammen gebetet, dass die Ernährungsumstellung gelingt.
Ich würde euch gerne und Hilfe bitten oder mich mit euch austauschen, wenn ihr selbst starke Verstopfung habt oder für jemanden mit Verstopfung kocht.
Auch hätte ich eine peinliche Frage oder eigentlich eher zwei: 1. Ist über eine Stunde lang „drücken“ zu müssen (in Ausnahmefällen, dass ist auch bei ihm zum Glück meistens nicht so) wirklich noch normal oder sollte er deswegen nochmal zum Arzt? Er hat nämlich aufgehört den Arzt zu sehen, nachdem dieser ihm Ernährungsumstellung verordnet hatte. Nun will er zwar die Ernährungsumstellung, aber den Arzt trotzdem nicht mehr sehen?
2. Ist es bei Verstopfung normal, dass er beim Stuhlgang oft so sehr anstrengen muss, dass er die meiste Zeit dabei laut ächzt/stöhnt (und kürzlich eben an diesen zwei Tagen jeweils über eine Stunde lang ächzen/stöhnen musste). Ich war sehr besorgt darüber.
Nachtrag vom 28.04.2019 2223
Ich dachte mir, dass jemand vielleicht ganz praktisch aus eigener Erfahrung ein paar Rezepte hätte.
Hi,
am besten einen Ernährungsratgeber aufsuchen. Das ist komplex weil jeder Mensch anders ist. Faktoren wie Beruf, ob er sitzend oder sich viel bewegt, Blutwerte usw.
Vielleicht auch andere Dinge wie Organe, Depression, Stress use.
Max
Nachtrag vom 28.04.2019 2112
Viel Wasser trinken nicht vergessen und das ohne Kohlensäure. Auch hilft flohsamen im Wasser aufgelöst. Aber das öfters anwenden und viel trinken.drücken ist nicht gut. Eher entspannt. Dann mal den Bauch sanft im Uhrzeigersinn massieren. Fahrrad fahren.
1. Dein Mann sollte unbedingt nochmal mit dem Arzt sprechen. Nein, es ist nicht normal, so lange heftig pressen zu müssen. Und es ist auf Dauer auch nicht gut, es "fördert" die Bildung von Hämorrhoiden, die ihm dann nur noch mehr Beschwerden machen. Wenn die Hauptursache ein Medikament ist, dann ist es evt. nötig, dass er zusätzlich ein Abführmittel nimmt. Bei manchen Medikamenten ist das eigentlich Standart, dass man ein Abführmittel dazu einnimmt (z.B. bei Opioiden gegen starke Schmerzen). Aber er sollte nicht irgendeins aus der Apotheke nehmen, sondern eben mit der Arzt drüber sprechen.
2. Ernährungsumstellung ist gut. Besonders hilfreich: Flohsamenschalen oder Leinsamen, in Wasser quellen lassen oder unters Müsli rühren. Und dazu immer viel trinken!
Alles Gute für euch.
Gruß, Tineli
Und ich dachte echt schon mir ging es mies 😕😕😕 Gute Besserung auch so an ihn. Aber ich würde keine Chiasamen empfehlen.
Hallo,
Du hast hier schon sehr gute Ratschläge bekommen, deshab nur ganz kurz - Verstopfung ist fast immer ein Zeichen für Darmträgheit, die mehr oder weniger stark ausgeprägt sein kann. Ursachen dafür gibt es viele.
Ich hatte das auch schon und bei mir war es fast immer zu wenig trinken, zu wenige Ballaststoffe und generell eine zu einseitige Ernährung. Was mir sehr geholfen hat, war jeden Morgen zum Frühstück ein Jughurt mit sehr viel Leinsamen und einen Apfel. Dazu viel Wasser trinken.
Rohkost alleine hat bei mir nicht viel gebracht, aber halbgares lauwarmes Sauerkraut auf nüchternen Magen hat meinen Darm auch kurzfristig "auf Trab" gebracht.
Wichtig ist die Regelmäßigkeit, auch bei dem Jughurt. Wenn Du abwechslungsreich kochst und das Gemüse al dente kochst, nur wenig Nudeln und keine fetten Soßen dazu gibst, kannst Du eigentlich nicht viel falsch machen.
Grüssle Katrin
Lange und stark drücken müssen
Würde mich total über eine Meinung ob das bei Verstopfung noch normal ist oder ich mir Sorgen machen muss freuen...
